DIETA PARA PERDER BARRIGA

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EBOOK GRÁTIS 10 DICAS PARA EMAGRECER RÁPIDO

 

 

 

1- Coma Peixe

Peixes tem infinitos benefícios ao corpo, ômega 3, como aumentar a saúde do coração. Na perda de peso, peixes tem omega-3, que são transportadores ricos em proteínas. Proteína faz você se sentir completo. Você até mesmo queimar mais calorias para digerir proteínas do que você faz quando você come gorduras ou carboidratos.

 

 

2- Faça exercícios aeróbicos

Abdominais não vão te fazer perder gordura da barriga, sim esses exercícios ajudam a definir a região mas você precisa ter uma rotina de um  exercício aeróbico (como caminhada, corrida, natação, etc) Foi mostrado para causar grandes reduções na gordura da barriga em numerosos estudos .

 

 

 3- Beba SUCOS E CHÁS

São as melhores alternativas para perder gordura. O suco detox que pode ser feito com frutas e verdutas, e chás, que são diuréticos e termogênicos, como o chá verde, chá de gengibre, hibisco e chia

 

 

4- Coma bastante banana

Banana promove saciedade, e é muito importante para te ajudar a perder gordura abdominal mas a melhor alternativa é consumi-la antes de ficar madura, pois quando está madura o amido é transformado em açúcar e pode perder suas propriedades.

 

5- Evite doces

Açúcar é o maior vilão na sua dieta, um mínimo docinho pode te fazer tudo a perder, todo o esforço que você gastou. O açúcar se deposita na região abdominal. Deixe de lado doces em geral e procure mate a vontade de comer doces com opções mais saudáveis, como a gelatina diet. Veja a lista abaixo com alimentos saudáveis que você pode comer e aqueles que você deve evitar:

 

 

Alimentos Para Perder BarrigaPermitidos x Restritos (3)

 

 

6- Faça sua dieta como no exemplo abaixo

Com muitas frutas, legumes e verduras. Os horários abaixo não precisam ser seguidos, siga de acordo com suas necessidades basta apenas comer de pelo menos 3 em 3 horas

 

como perder barriga

 

 

 

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Comente se você gostou das dicas, e diga como você está fazendo sua dieta! Não esqueça de contar seus resultados!!

 

 

8 comentários em “DIETA PARA PERDER BARRIGA

  1. Já faz um bom tempo que eu estou tentando fazer uma dieta para perder barriga, talvez eu esteja fazendo algo de errado, porque não funciona rsrsrs, não da certo. Dai agora eu estou pesquisando muito pra ver se eu encontro algo que funcione pra mim. Por acaso tem jeito de você me recomendar algum método para que eu possa emagrecer e cuidar do meu corpo inteiro e sem ficar com a pele flácida, algo que seja completo e passo a passo. Muito obrigada, seu blog é demais!

  2. Já faz um tempo que eu estou tentando fazer alguma dieta para perder barriga, talvez eu esteja fazendo algo que não seja certo, porque não funciona hahaha, não vai. No entanto agora eu estou pesquisando bastante pra ver se eu encontro algo que funcione pra mim. Tem como você me recomendar algum método para que eu possa emagrecer e cuidar do meu corpo inteiro e sem ficar com a pele flácida, algo que seja simples e passo a passo. Obrigada, seu blog é ótimo!

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